체지방률 감소를 위해서 어떻게 해야 할까?

몸무게는 같아도 체지방률에 따라 체형이 다릅니다. 몸무게가 얼마나 나가느냐가 중요하기 보다 몸에서 지방이 차지하는 비율이 어느정도 인지 알아야 합니다. 먼저 체지방은 체내에 저장된 지방을 의미하며 저장된 위치에 따라 피하지방과 내장지방으로 나뉩니다. 피하지방은 피부아래에 붙은 지방이며 주로 엉덩이나 허벅지에 주로 붙으며 내장지방은 내부 장기 주위에 붙는 지방입니다. 체지방률 계산법 체지방을 계산하는 방법은 어떻게 될까요? 체지방률 = 체지방량/몸무게 x 100 으로 계산됩니다. 체지방은 신체 물의 양에 따라 달라집니다. 따라서 아침과 저녁에 측정할 경우 수치가 다르게 나올 수 있으니 일정한 시각에 측정하는 하여 수치를 기록하는 것이 좋습니다. 표준 경도비만 중등도비만 고도비만 남자 10~19.9% 20~..