히키코모리 원인 및 증상등에 대해 알아봅시다. 히키코모리는 일본 말로써 한국에 널리 알려졌습니다. 스트레스, 우울증, 폭력등의 안좋은 경험을 통해 학교 및 직장생활등 사람과의 접촉을 일체 피하고 원칙적으로 6개월 이상 집에만 머무르는 사람을 뜻합니다. 대인기피증에서 심한 대인기피증을 히키코모리라고 부릅니다. 처음에 일본에서 왕따를 뜻하는 이지메등을 당하여 집밖에 나가지 않는 사람이었는데 이 수가 점차 많아져 일본에서는 큰 문제라고 합니다. 비단 일본만의 문제는 아닌 것 같습니다. 한국에서도 많은 수가 아니지만 종종 히키코모리 증상을 앓고 있는 분들을 볼 수 있습니다. 과연 이 히키코모리의 원인 및 증상은 어떤 것이 있을까요?
히키코모리 증상은 나이에 상관없이 나타날 수 있는데 다양한 사회적요인으로 인해 발생합니다. 먼저 젊은층에서는 구직활동이 잘되지 않아서, 학교에 무단으로 결석하고, 질병, 인간관계 적응 실패, 사회부적응 등의 요인을 가지고 있습니다. 젊어서 히키코모리가 되며 상당기간 밖에 나오지 않는데 5년이상 문제를 경험한 사람이 50%이상이라고 하니 사회적으로 큰 문제입니다. 다음은 중년층에서 발생하는 히키코모리 원인으로는 퇴직, 재취업과정에서 실패, 직장적응실패, 인간관계실패, 이혼 등이 있으며 이 시기에 증상이 생긴다면 20년이상 집안에서만 생활한 사람도 있을정도로 심각한 상태로 빠질 수 있습니다.
일본 뿐만아니라 한국에서도 문제가 되고 있는 히키코모리를 탈출하려면 어떻게 해야 할까요?
1. 큰 목표를 세우기 보다는 작은목표를 세워 이루자.
먼저 이루기 힘든 큰 목표 보다는 성취가능한 작은 목표를 세우는 것이 좋습니다. 오랜기간 실패 및 좌절로 인하여 성공에 대한 감각이 없는 상태이므로 성취감이 많이 부족한 상태입니다. "당장 내일 밖으로 나가서 사회생활을 시작할거야"와 같은 거창한 목표보다는 내일 근처 편의점이나 슈퍼마켓에 방문하여 물건을 사는 정도로 시작하는 편이 좋습니다. 작은 성공이 하나 둘 모여 자신감이 쌓이고 단지 물건을 사는 것을 넘어서 좀더 넓은 영역의 활동을 할 수 있을 것 입니다.
2. 서두르지 말자.
현재는 히키코모리 이지만 주변 가족들이나 주변 지인들이 눈치를 보면서 빠르게 은둔생활을 탈피하려기 보다는 자신의 감정을 추스리고 왜 내가 히키코모리가 되었는지, 또 앞으로 같은 상황에 빠지지 않기 위해서 어떻게 해야 하는지 등에 대한 생각을 정리 한후에 차분히 탈출하여도 늦지 않습니다. 성급하고 준비되지 않은 방식으로는 계획이 좌절되거나 다시 히키코모리로 빠질 수 있으니 서두르지 않는 것이 중요합니다.
3. 주변사람과 대화하기
심한 히키코모리는 대화도 하지 않게 됩니다. 방안에서만 살려면 부모님 및 지인등의 도움이 있어야 살 수 있습니다. 그 들과 하루에 한마디라도 시작하는 것이 좋습니다. 누군가는 히키코모리에서 탈출을 응원하고 있으니 그 사람들과 대화 할 수 도 있고 정신건강센터와 연결하여 도움을 청 할 수도 있습니다. 초면인 사람보다는 아는사람과 대화를 시작하는 편이 좀더 수월하기 때문에 부모님 및 지인과 처음 대화를 시작해 봅시다. 시작이 반이라고 처음 시작하기가 어렵지 한마디가 두마디 되고 두마디가 세마디 되기 때문에 대화를 시작해 봅시다.
4. 실패를 받아들이기
사회생활을 하거나 인간관계를 하다보면 누구든지 실패를 하게 됩니다. 그런 실패를 너무 심각하게 받아들이지 않고 그런 실패를 딛고 일어서야 합니다. 누구든지 실패는 있었고 극복 할 수 있습니다. 내가 히키코모리가 된 원인들을 파악하여 힘들지만 극복하려고 노력해봅시다. 힘들다면 주변의 도움을 받아서 시작해 봅시다.
많은 히키코모리 들은 세상사람들이 모두 나를 싫어 하거라고 착각하지만 주변에서 당신을 응원하는 사람들이 많습니다. 어려워 보이는 일도 실제로 직접 해본다면 별거 아니고 누구나 할 수 있는 일입니다. 처음이 어렵지 익숙해지면 누구든 그 일을 할 수 있고 히키코모리 또한 탈출 할 수 있습니다. 방 안에서만 있어서는 현실이 바뀌지 않습니다. 복권에 당첨되려먼 복권을 구매해야 하 듯이 탈출하고 싶다면 한 걸음씩 나아가 걸어가는 수 밖에 없습니다. 탈출하는데 도움이 되는 다음과 같은 방법을 소개합니다.
1. 자원봉사
주변에 도움을 청하는 사람들은 많습니다. 양로원, 고아원, 장애아동, 쓰레기줍기, 청소, 책정리, 목욕봉사 등등 도움을 필요로 하는 사람들에게 도움을 주면서 내 자신도 필요한 사람이고 소중한 사람이라는 것을 인식하는 것이 중요합니다. 처음에는 밖에 나가는 것도 두렵겠지만 특별한 능력이 필요없는 간단한 종류의 자원봉사부터 시작해 내 자신에 대해 소중함을 느껴 봅시다.
2. 아르바이트 하기
방에서 틀여 박혀 있다가 갑자기 아르바이트를 하려니 두려움이 크지만 언젠가는 겪어여 할 사회생활입니다. 돈을 벌지 않고는 생활이 불가능합니다. 자꾸 회피하기만 하면 안됩니다. 언젠가 한번은 해야 할 일이라면 지금 바로 해버리는 것이 좋지 않을까요?처음 전화할 때는 두근거리고 무섭겠지만 막상 출근하고 하루 일을해보니 나도 할 수 있고 돈을 벌 수 있구나 자신에 대한 자신감을 찾아 봅시다. 처음부터 손님과 응대가 많은 부담스러운 일보다는 적은 시간 아르바이트 크게 대화를 하지 않아도 되는 일 부터 찾아하고 자신감이 붙는다면 다양한 종류의 경험을 해본 다면 히키코모리는 금방 탈출할 수 있을 것입니다.
3. 취업하기
자원봉사를 통해 자신에 대한 소중한 느낌을 받고 나도 중요한 존재구나라는 것을 깨닫고 나서 사회에 나가 아르바이트를 해서 자신도 돈을 벌 수 있다는 자신감을 느꼇다면 다음은 정규직 직원이 되는 것입니다. 경력과 기술을 연마하고 직업을 얻는다면 남들과 나도 같이 일을 할 수 있고 같은사람이라는 느낌이라는 자신감을 찾을 수 있을 것입니다. 다만 신체적, 정신적으로 준비가 되지 않은 상태에서 바로 정규직으로 취업하기에는 다소 무리가 있을 수 있으니 파트타임 아르바이트 부터 시작해서 차근차근 준비해 나갑시다.
히키코모리 탈출은 생각보다 어렵지 않습니다. 하지만 그들에게는 두려움이 있을 것입니다. 막상 나가보지 못한 두려움입니다. 남들이 나를 싫어할거 같고 다시 사회생활 하면 나빳던 기억들이 떠올릴 것 같고 나는 쓸모없는 존재일거 같은 생각이 머리속을 지배하지만 그런 생각은 버리고 한걸음 한걸음 나아가려고 나아가다 보면 좋은사람도 만나고 성격도 밝아 질 것입니다. 시작이 반이라고 준비 되었다면 지금 당장 시작해보세요.
